Cabelo longo, forte e brilhante é o sonho de todo mundo, não é verdade? Mas nem todas as pessoas conseguem atingir o objetivo e não fazem ideia do motivo pelo qual isso acontece.
É o seu caso? Então, se prepare! A verdadeira razão pela qual os seus fios não ficam saudáveis pode te surpreender.
Antes de tudo, você precisa entender como o nosso cabelo funciona! É muito simples! Cada fio é composto de células que contêm uma proteína resistente chamada queratina e precisam ser constantemente nutridas com minerais e vitaminas para deixar o cabelo longo e forte.
E como nós nutrimos a nossa queratina? Se alimentando! Você deve estar pensando: ah, então é fácil.
Mas saiba: não é não. Não basta abrir a boca e colocar tudo para dentro. É preciso saber o que comer!
Você sabia que se alimentar mal pode fazer o seu cabelo ficar impenteável? É claro que é importante manter o couro cabeludo saudável, mas também é fundamental prestar atenção à sua dieta.
Não sabe por onde começar? Calma! Nós alistamos alguns alimentos capazes de deixar o seu cabelo bem forte! Acredite! Você deve definitivamente adicioná-los em sua dieta diária.
1. Ovos fornecem proteína
O seu cabelo é composto de proteínas, portanto, é importante garantir que você tenha proteína suficiente em sua dieta. Ovos são uma das mais ricas fontes naturais de proteína.
2. Espinafre e outros vegetais folhosos escuros fornecem ferro
O ferro é um mineral essencial que as células capilares exigem. De fato, uma deficiência de ferro no organismo pode causar perda de cabelo. Quando seu corpo está com pouco ferro, oxigênio e nutrientes não estão sendo transportados para as raízes do cabelo e folículos adequadamente, o que pode inibir o crescimento e tornar os fios fracos.
3. Frutas cítricas para obter sua dose de vitamina C
Seu corpo precisa de vitamina C para absorção de ferro, portanto, você precisa adicionar frutas cítricas à sua dieta. Nutricionistas recomendam que um cal por dia é suficiente para obter sua dose diária de vitamina C.
4. Abacate oferece vitamina E
A vitamina E melhora a circulação sanguínea e ajuda os nossos folículos a trabalhar de forma mais eficiente para promover o crescimento do cabelo. Ele também mantém o equilíbrio de níveis de óleo e PH que, se exceder, pode entupir os folículos pilosos e impedir o crescimento do cabelo. O abacate é uma excelente fonte de vitamina E também é rico em gorduras monoinsaturadas saudáveis para o coração. Você pode adicioná-lo ao seu café da manhã.
5. Cenouras são ricas em vitamina A
Beber suco de cenoura todos os dias para o crescimento rápido do cabelo. O cabelo contém os tecidos que mais crescem no corpo e a vitamina A é necessária para o crescimento de todas as células. Ele também ajuda o couro cabeludo na produção de óleo de sebo natural que mantém e as raízes saudáveis para impulsionar o crescimento do cabelo.
Você conhece algum outro alimento para deixar os nossos cabelos fortes? Sugere para a gente!
Adicionou os alimentos sugeridos na sua dieta? Conta para a gente o que achou! Os seus cabelos já estão melhorando?
