30 minutos de atividade física por dia é o suficiente para ficar em forma

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Quer se sentir melhor, ter mais energia e até mesmo aumentar um pouco a sua expectativa de vida? Você sabia que é possível conseguir tudo isso se excitando somente 30 minutos por dia? Convidamos o profissional de Educação Física Rodolfo Silva, da Academia New Adrenalina Sport Center, para te explicar melhor o assunto.

Os benefícios de saúde gerados pela prática de exercício físico regular são difíceis de serem ignorados. Todos se beneficiam, independentemente da idade, sexo ou habilidade física.

De acordo com o profissional de Educação Física Rodolfo Silva, a prática frequente de atividades físicas ajuda a reduzir o risco de morte por doenças cardiovasculares e cardiorrespiratórias. Além disso, auxilia no controle do peso e alivia o stress.

Precisa de um impulso emocional? Ou descarregar um pouco de energia depois de um dia estressante? Saiba, então, que o exercício físico pode te ajudar.

O profissional ressalta também que a prática de atividade física combate a ansiedade causada pelas tensões do dia a dia. Isso acontece devido à liberação de hormônios que causam prazer, como por exemplo a endorfina e serotonina.

“Dentro de vários fatores que compõem o ciclo da qualidade de vida, ser saudável é a chave para uma vida muito melhor e longa”, garante o profissional de Educação Física Rodolfo Silva.

Treino de 30 minutos de atividade física por dia gera muitos benefícios para a saúde

Para quem tem pouco tempo livre ou simplesmente não é muito fã da prática de exercícios, o profissional tem uma boa notícia: somente 30 minutos de atividade física por dia é o suficiente para manter o corpo em ordem. Mas ele lembra que o exercício precisa ser intenso e praticado de maneira correta.

O que você achou de saber dos benefícios que 30 minutos de exercício por dia é capaz de proporcionar? Agora não tem mais desculpa para ficar parado! Conta para a gente a sua experiência fazendo atividade física com pouco tempo nos comentários!